[...] ojciec alkoholik ( nigdy nie wylewał za kołnierz), św. pamięci mama Alinka ledwo wiązała koniec z końcem, jednak dawała sobie radę i zawsze z rodzeństwem mieliśmy co jeść i w co się ubrać. Mama zmarła w 1997 i od tej pory mogłem liczyć tylko na siebie, pomagała mi babcia i sąsiedzi, ponieważ Ropuch wyrzucił mnie oraz brata z domu. [...]
[...] najszybciej chudniesz : górna partia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze ok 2 miesiace na silowni, przewaznie 4 razy tygodniowo po okolo 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wedlina, maslem orzechowym, mleko sojowe z platkami owsianymi, jajeczniczka itp. chyba standard Co lubisz jeść na obiad : ciezko powiedziec co [...]
[...] palenia tego gówna mogę śmiało powiedzieć, że jest to g**** prawda. Z czasem odbiera chęć na zjedzenie czegokolwiek, a jak nie jesteś pod jej wpływem to nie chce się w ogóle jeść. Spojrzałem w lustro, spotkałem się z dawno niewidzianymi osobami i wszystko wychodzi na to, że po prostu znikam w oczach. Chce z tym skończyć. Mój wzrost to.... no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy warto włączyć do diety orzechy? jako przekąskę np przy herbacie czy cos w tym stylu raczej bo chyba dużo tłuszczu zawierają to żeby nie przesadzić w druga stronę. 4) Jak jeść? Co jeść przed treningiem (składniki BTW) a co po treningu (siłowym a aerobowym)? czy nie ma to specjalnie dużego znaczenia i jeść zbalansowanie po prostu przez cały [...]
[...] pęcherzem, ten sam moment cyklu, ten sam aparat). Nie zaczęłam się mierzyć jak zaczęłam ćwiczyć, ale widzę efekty na oko i to mi odpowiada. Mam również pytania odnośnie co jeść przed i po treningu? Czy bez względu czy trening jest aerobowy czy siłowy jeść tak samo? Czy w dni bez treningu jeść mniej? Wspomóc się w jakieś suple? Ogólnie mam [...]
[...] zwykle ma się wtedy zero wiedzy o: - treningu (technice, rozkładzie treningów, regeneracji), - suplementacji (co, jak, kiedy i dlaczego) - odżywianiu (bilans kalorii, co jeść, a czego nie itd.) Typowe dla tego okresu są: - wielogodzinne treningi, powtarzane praktycznie każdego dnia (7 dni w tygodniu, 5 treningów klaty i 5 bicepsa - yes) , [...]
[...] delikatne skrzywienie. Na mięśnie pleców, ich wzmocnienie, rozciągniecie, na poszczególne partie ciała - nie mam siłowni, hantli, drążka nic. Chcę przytyć, nie wiem jak jeść, co jeść ile jeść. Czytam specjalnie po to jadłospisy innych, by wymyślać, co sie da jeść - inwencja twórcza jest u mnie zerowa, najlepsze by były konkretne przykłady na [...]
Oto moja dieta redukcyjna juz ja raz poprawialam wg waszych wskazowek,mam nadzieje ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam [...]
[...] tego, skoro nie widać ich spod zwał tłuszczu, bo nie mogę przestać żreć? Doszłam do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie założenie konta i poradzenie się was, jak i co jeść, bo przez to, co kiedyś przeszłam, nie jestem w stanie zbilansować diety. Za dużo się naczytałam i każdy posiłek to katorga - nie pamiętam, kiedy jadłam z komfortem (bo [...]
[...] 60kg ale chciałem schudnąć ). Mam dosyć dużo pytań ok : 1. Ile kalori potrzebuje na dzień? (widziałem w jednej tabeli ze 3000-3300 ale czy to prawda? jak ja będę tyle jeść to przytyje czego nie chce... 2. Co jeść aby rosnąć i aby mój organizm miał wszystkie potrzebne tłuszcze, węglowodany, białka i wszystko co potrzebne (chodzi mi ile na [...]
[...] co nic) -tkanki tłuszczowej to ja mam chyba 0%, jestem szczupły, ale dobrze zbudowany i mięśnie widać ;] -posiadam dietke której nie trzymam sie rygorystycznie - staram sie jeść w miare mozliwości co 2-3 godziny coś zdrowego i bogatego w skł. miner., poza tym zdaje sobie sprawe z tego co jesc, a czego nie jesc (w sprawach diety swoje wiem ;]) [...]
[...] trenuję crossfit 5 razy w tygodniu dodatkowo dorzucam teraz 8 min abs 3-4 razy w tygodniu. Mój największy problem to dieta, rozmawiałam trenerem powiedział ze mam jeść 1,5 g b i 3 g ww na kilogram masy ciała, co po wyliczeniu daje mi 90 g białka i 180 g węglowodanów natomiast nie mam pojęcia ile jeść tłuszczy i kalorii. Dodam ze nie [...]
[...] początki są bardzo ciężkie, z biegiem czasu będzie łatwiej i będę bogatsza o pewną wiedzę, lecz teraz proszę Was o pomoc. Czy ktoś byłby w stanie polecić mi dobrą dietę? Co jeść a czego nie jeść? Jaki trening? Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwością? (Do tej pory ćwiczyłam np. z Jillian Michaels, Mel B, Chodakowska itd.) Po prostu- [...]
[...] o godzinie 11.00, potem obiad o 14.00 - 15.00 , a później ... podwieczorek i kolacja które zazwyczaj są podbne, jakieś bułki z wędliną do tego herbata. Nie mam pomysłów co jeść, obiady robi mama, więc też nie mogę za bardzo wymyślać i codziennie jeść piersi z kurczaka, bo po prostu mnie nie stać. Wiem,że źle jem i nie wiem jak jeść :-( Wrzucam [...]
Witam Poprostu tragedia! Jem w ciagu dnia 1 maly kubek knnor danie w 5 min ktore niema wiecej niz 100kalorii.Nic wiecej , pije duzo wody i herbat bez cukru .Chodze na stepperze ok 10 min ponad 1000krokow (owijam sie przy tym folia co powoduje szybkie pocenie sie)nawet z youtube cwicze " 8 minute legs " Biegam po 3km chodze na bardzo dlugie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie ok. 30min spacer z psem, ok.40-50min ćwiczeń w domu - dywanówki typu Mel B, Fitness Blender Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, zupy, makarony , surówki Co jako przekąskę : serki wiejskie, twarogi Co jako deser : serki wiejskie, [...]
[...] najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilates, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (chleb razowy+dodatki)/ owsianka z owocami / brązowy ryż z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : nie umiem określić - lubię próbować nowych [...]
[...] nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie mam dużo pytań, bo przeczytałam chyba co się da w dziale "Odżywianie" i wiem już jak jeść. 5 posiłków, co dwie godziny. Będę się trzymała planu dosyć monotonnego, bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. Ś: do pół godz. po jedzeniu- płatki [...]
[...] dobre kika dni mam kłopot jakie suple, ph, lub SAA użyć do zrealizowania dzieła. Wiek: 24 lata Wzrost: 182cm Waga: 82kg Budowa: ektomorficzna Staż: 5 lat Wiem jak jeść, co jeść. Ostatecznie nie jestem zwolennikiem robienia masy, od dłuższego czasu interesuje mnie kształtowanie sylwetki zdrowo wyglądającego mężczyzny z atletyczną budową [...]
[...] przemóc zeby wcinać przez pare dni pod rząd kurczaka, bo już mnie mdli jak go widze, tak samo chleb razowy na sniadanie ... :/ Może mogli byście podać jakieś alternatywy, co jeść na obiad i na śniadanie, żeby było pożywne i zdrowe i żebym nie musiał jeść ciągle tego samego. Kontynując trenowałem koszykówkę, ale musiałem zrezygnować. Pół dnia [...]